Le livre donne de nombreux exercices si simples au point d'en être perturbants pour débloquer la personne que l'on est vraiment au fond de soi et que l'on ne laisse pas sortir pour ne pas aller  à l'encontre de l'ordre établi.

La pratique des Pages Matinales (Morning Pages, aussi traduites en Pages du Matin) est la fondation de sa méthode qui se déploie sur 12 semaines de recherche sur soi. La méthode s'applique seul mais certains groupes volontaires existent.

La traduction francaise réduit un peu le message qui est très riche de sens dans la version original en anglais, mais le plus important est de pratiquer et de ressentir l'experience.

La pratique et l'experience sont universelle.

Un concept très nouveau qu'il est important de comprendre et d'adopter dès le début est qu'il n'y a pas de mauvaises réponses. 

Il n'est pas posssible de mal suivre la méthode. Just do it.

Julia Cameron Web Site (en anglais seulement):

http://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/

Le Mode d'Emploi

Au saut du lit, aller directement là ou vous êtes bien pour écrire et écrivez trois pages de ce qui vous passe par la tête. Très simple.

Si rien ne vous vient à l'esprit, écrivez “rien de ne me vient a l'esprit”, si vous pensez que d'écrire ces pages est complètement idiot , écrivez “écrire ces pages est complètement idiot ”, si vous êtes bloqué devant la page blanche ou au milieu d'une phrase, écrivez “je suis bloqué ”, et passez outre et écrivez ce qui vous passe par la tête. , si vous êtes toujours bloqué, écrivez “je suis toujours bloqué ”. Remplissez 3 pages.

Il n'est pas possible de mal faire cet exercice. Rien n'est trop bête, rien n'est pas assez important, ou trop important, ou trop bizarre, ou trop interdit pour que vous ne puissiez pas l'écrire. Ces Pages sont à vous et à vous seulement. Personne ne les lira, même pas vous. Ne les lisez pas pendant au moins les 8 premières semaines. Ne les relisez pas. Ne les corrigez pas. Juste écrivez. Il ne faudra pas longtemp avant que vous rameniez les souvenirs de maternelle, de vieilles histoires de familles et cette terrible personne qui il y a très très longtemp a fait de vous qui vous êtes aujourd'hui.

Ne faites rien avant d'écrire les Pages. Ne vous interrompez pas pour faire quoi que ce soit. Si vous attaquez une besogne quelconque, votre Censeur va se réveiller. Le Censeur est cette petite voix qui vous dit ce qu'il faut faire pour bien faire, cette petite voix qui vous casse le moral et vous interdit d'être qui vous rêvez être. Dès que vous aller faire quoi que ce soit dans le Monde des Grands, le Censeur va se réveiller et perturber votre esprit.

Le But

Cet exercice est une désintoxication du cerveau. Toute la nuit, le cerveau a digéré les informations de la veille, de la semaine dernière et des années passées. De la même façon que les intestins se debarrassent des restes des aliments ingérés la veille, le cerveau a besoin de purger les pensées inutiles qui demeurent en tête.

Toute pensée qui vient à l'esprit est couchée sur le papier. Ce qui va venir et sera écrit ne sera pas joli. C'est pas grave, ce n'est pas une dictée ou une dissertation qui sera jugée. Fautes d'orthographe, horrible grammaire, répétitions, pauvre vocabulaire n'ont aucune importance ici. Tout est permis, on ne peut pas ne pas bien faire. Le fait d'écrire est l'outil, pas le but. Le but est d'être sûr que ce qui est pensé est capturé par l'écrit pour ne pas demeurer dans la tête.

Les sujets qui reviennent encore et encore sont les sujets qui vous préoccupent le plus et qui ont besoin d'attention dans la vie courante. Ils seront résolus un jour car il est impossible de s'en plaindre à longueur de pages sans y faire quelque chose.

Ce qui revient encore et encore est ce qui est entre vous et vous succès personel.

Les Résultats

La pratique régulière de cet exercice changera votre vie en bien. De bonnes choses vont graduellement vous arriver. Vous aller retrouver vos lunettes, une promotion va vous être offerte, vous aller reprendre l'aquarelle, du temps libre va apparaitre durant la semaine, la personne la plus interessante dans la pièce va venir vous parler, à vous.

Ces choses magiques vont arriver parce qu'en nettoyant votre cerveau tous les matins, vos pensées et la mécanique interne de votre esprit peut fonctionner sans être encombré. Comme ce grenier peut devenir un atelier d'artiste une fois qu'il a été débarrassé ou que ce vélo en fait marche une fois la rouille a été grattée, votre cerveau va fonctionner sans encombre et cela va avoir un impact sur les gens autour de vous.

Vous étant un meilleur vous-même fait les gens autour de vous de meilleurs gens autour de vous. Il pourrait paraître que les gens vous sourissent sans véritable raisons quand en fait il se pourrait qu'ils vous sourissent enfin parce que votre visage s'est enfin détendu.

Pourquoi Moi?

Commencez à écrire et vous saurez bientôt.

Pourquoi le matin?

Les Pages matinales purgent du cerveau ce qui y est entré la veille et avant. Si vous rajoutez d'autres choses à penser, vous écrirez à propos de ces dernières au lieu de ce qui était là avant. Les Pages en seront bien moins efficaces. Il est connu que durant cet état de demi sommeil au saut du lit, on est encore en contact avec notre esprit véritable. Le monde exterieur ne l'a pas encore pollué.

Il faut que je regarde mes emails, nourrisse le chat, prepare le petit déjeuner avant de commencer

Non, ce n'est pas vrai. Parce que vous vous êtes levé 30 minutes plus tôt pour pouvoir écrire vos Pages Matinales, techniquement vous êtes encore au lit et donc pas disponible. De quoi que ce soit dont il s'agit, vous ne l'auriez pas su avant une demi heure de toutes façons. Donc ce temps n'appartient que à vous et à vous seul. Vous n'appartenez pas encore à qui que ce soit. Ca viendra dans 30 minutes.

Pourquoi 3 pages?

Il faut se forcer à finir l'exercice. Si on s'arrête dès que l'on est bloqué, rien de bien n'arrivera. En forçant l'écriture jusqu' à la fin de page 3 on extrait plus de l'esprit. Une fois que l'on dépasse ce moment ou les Pages semblent être des travaux forcés inutiles et sans interêt, la fissure dans le barrage de l'esprit explose en un torrent de pensées inépuisable et on se retrouve au bas de page 4 sans savoir comment on est arrivé là!

Cet exercice est du nettoyage d'égout mental, vous avez des kilometres de tuyauterie à nettoyer. Faites vos 3 mètres chaque jour.

Julia Cameron recommende 3 pages mais ne précise pas la taille des pages... Trouvez la quantité d'écriture qui prend entre 30 et 45 minutes et tenez vous a cela.

Pourquoi ces Pages sont si négatives?

Il est vrai que certains les appelent les Pages de Deuil (Mourning Pages en anglais) tant on y déverse ses malheurs réels ou imaginaires, ses déceptions, ses plaintes et toutes les horreurs que l'on ne savait même pas qu'on avait envie de dire. Et alors? Il a été dit que l'on ne peut pas faire pas bien, non? Si c'est ce que vous avez à dire, qu'il en soit ainsi. De toutes façons, ces horreurs sont mieux sur papier que dans votre tête. Eventuellement, ces choses s'en iront.

J'ai peur que quelqu'un lise ce que j'ai écrit

Mettez vos pages dans une envelope scellée, gardez votre carnet dans un endroit secret, utilisez un mot de passe sur votre ordinateur, détruisez les au fur et à mesure. Aucune importance. Il est à supposer qu'en fait vous avez un problème avec le quelqu'un en question. Les Pages vont aideront à corriger le tir avec cette personne.

J'ai pas le temps

Bien sûr que si vous l'avez. Levez vous 30 minutes avant de commencer votre routine matinale. Afin de vous coucher 30 minutes plus tôt, regardez moins la télé, jouez moins sur l'ordinateur, perdez moins de temps avec votre routine du soir, reorganisez vos soirées. Qu'est ce que vous avez appris d'absolument essentiel hier soir sur ce réseau social? Pourquoi amenez vous du travail à la maison? Il est à parier que si on vous donnait 30 minutes de boulot en plus vous le feriez, donc cette demi-heure existe quelque part. Si vous ne pouvez pas liberez 30 minutes pour vous même, considerez cela un état d'urgence. Il est temps de revoir votre façon de vivre. Les Pages matinales vous aideront.

Le sommeil est essentiel a l'humain non pas pour reposer les muscles mais pour permettre au cerveau de se réorganiser. Plus vous en mettrez sur les Pages, moins le cervau aura à faire de rangement et moins ces 30 minutes de sommeil vous manqueront.

J'ai pas un espace à moi

C'est pas vrai et vous le savez. Tout ce dont vous avez besoin c'est d'une surface lisse. Une chaise ou un tabouret. Vous serez certainement le ou la seul(e) debout, vous pouvez vous mettre où vous voulez.

Vous n'aviez pas des emails à regarder cinq chapitres plus tôt? Où est que cela se serait passé?

J'ai essayé et je déteste

Excellent! C'est la preuve que vous aller en tirer quelque chose. Les meilleures Pages sont écrites pendant ces durs moments. Écrivez “Je déteste les Pages Matinales” autant de fois que nécéssaire et passez à la suite. Le moment viendra quand vous les aimerez.

J'ai essayé et j'adore

Excellent! Continuez. Le truc c'est de continuer quand vous ne les aimerez plus. Cela est dû au fait que vous atteindrez un gros bouchon de crasse mentale et que le vrai travail va commencer. Le moment viendra quand vous les détesterez.

Ok, c'est quoi la suite?

Mettez y vous pour 4, 6 ou 8 semaines minimum. 5 à 7 fois par semaine. Vous pourrez juger de leur valeur après ça. Si vous avez manqué un jour, ne vous tourmentez pas. Simplement reprenez le lendemain. Il ne va pas falloir longtemps pour vou apercevoir qu'un jour avec Pages Matinales n'est pas comme un jour sans Pages Matinales. La véritable pratique est tous les jours jusqu'à la fin de vos jours. Ca peut paraître intimidant là maintenant mais vous arriverez à vous y mettre sans faire d'effort en moins de temps que vous le pensez.

Aussi obtenez le livre de Julia Cameron Libérez Votre Créativité (Editions J'ai Lu). Il y a plein de petit exercices simples qui vous aideront à ameliorer votre vie comme vous ne savez même pas qu'elle peut être.

Ca marche pas, c'est pas pour moi

Pas de problème, on va se répéter, mais on ne peut pas mal s'y prendre, ce n'est pas grave. Peut être que c'est trop tôt pour vous. Gardez l'idée dans un coin de votre tête. Un jour comme ça, quand ça vous prendra, prenez un bout de papier, écrivez ce qui vous passe par la tête à ce moment et ensuite jetez, déchirez, déchiquetez, brûlez, détruisez le papier. Essayez une autre fois, un autre jour. Et puis plus souvent, plus longtemp, sur plus de papier. Quand le besoin de vous organiser viendra, les Pages Matinales feront déjà partie de votre vie.

Bonne chance.